တစ်ပတ် ၁ ပေါင် လျော့ကျနိုင်မယ့် နည်းလမ်း (၄) ခု

၁ - အတူစားပါ

နေ့လည်စာ စားတဲ့အခါဖြစ်ဖြစ်၊ ညစာပဲဖြစ်ဖြစ် လူတွေနဲ့အတူ စားပါ။ ကိုယ့်စားမယ့်အစားအသောက်ကို သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူ များများဝေမျှစားသောက်ပါ။ အစာမစားမီရေသောက်ပါ။

၂ - လျှော့စား

အဆီကိုတော့ လျှော့စားရမှာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ပတ် သုံးလေးခါလောက်စားဖြစ်နေတဲ့ သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာတွေထဲမှာ အဆီများတဲ့အစားအစာပါနေရင် လျှော့ချပါ။

၃ - လှေကားသုံး

ဓာတ်လှေကားစီးမယ့်အစား လှေကားက တက်ပါ။ အလုပ်သွားတဲ့အခါ စောစောထွက်ကာ တစ်မှတ်တိုင်လောက်ကြိုဆင်းပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။

၄ - မိနစ် (၃၀)

မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ သင်လုပ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပေါ်မူတည်ပြီး ကယ်လိုရီ ၂၅၀-၃၅၀ လောက် မိနစ် ၃၀ တွင်းလောင်ကျွမ်းနိုင်ပါတယ်။

Healthcare.com.mm

Ref : Duwun